是不是有同款小伙伴
今天一觉醒来
发现大连气温超过了30摄氏度
高温烦恼在这一刻终于做到了
全国统一
空调瞬间晋升续命神器
除了大海的怀抱
没冷气的地方半步都不想踏
目前，我们已经进入了一年中最热的中伏，此时正值气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段，也是高温中暑、热射病等相关疾病的高发期。受副热带高压影响，预计未来一周（7月28日至8月3日）我市气温将持续偏高，大部分地区最高气温30～35℃，最低气温为25～28℃，其中8月2日至3日局部地区最高气温可达35～38℃。全市大部分时段相对湿度60%～90%，以偏南风为主。受气温高、昼夜温差小、湿度大等气象因素影响，体感闷热，需防范持续闷热天气对公众健康的不利影响。
作为庞大的暖高压系统，副热带高压内部盛行下沉气流，云层稀薄，阳光辐射强烈，风力微弱，热量在近地层聚集不易扩散，因此很容易出现"桑拿天"。大连的夏季历史上虽然鲜有35℃以上的高温天气（主城区1951年以来仅出现过6天），气温数值普遍不太高，但空气相对湿度较高，"七下八上"这段时间市区平均可达80%以上，因此导致体感温度显著高于实际气温。
大连市气象服务中心与
大连市疾病预防控制中心
（大连市卫生监督所）
联合提示
以下人群需格外注意
1、老年人
老年人身体机能衰退，体温调节、补水感知能力大幅下降，口渴感迟钝，易出现无意识缺水，叠加散热能力差，即便气温不算极端，但湿热环境也易引发轻症中暑，严重时还可能诱发热射病危及生命。同时，闷热会扰乱睡眠、抑制肠胃功能，造成烦躁、乏力、食欲衰退，整体免疫力下降。因此高温闷热天气对老年人的危害远高于青壮年人群。
2、心脑血管疾病患者
闷热环境出汗多，血液黏稠度上升，血栓风险增加，易诱发脑梗、心梗、下肢静脉栓塞；闷热外周血管扩张伴心率代偿性增快，加重心脏负荷，易引发急性心衰；室内外温差刺激血管反复扩张收缩，血压波动剧烈，动脉硬化、高血压人群易诱发脑出血、心绞痛；高湿抑制汗液蒸发，散热受阻，心率增快，胸闷气短症状更为突出；大量失水若未及时补充，可伴钾镁相对不足，心肌电稳定性差者易发心律失常，严重可致室颤。
3、呼吸系统患者
闷热天气除可能引起胸闷气短外，高温高湿环境还对霉菌、尘螨繁殖与播散十分有利，两类物质均为强吸入性过敏原，可刺激呼吸道黏膜，诱发打喷嚏、鼻塞、流涕等症状，严重者引发气道痉挛；室内空调低温、室外湿热，频繁温差刺激鼻黏膜血管反复收缩扩张，易引发鼻痒、流涕反复发作。
4、代谢与内分泌患者
大量出汗致血液浓缩及电解质丢失，血糖波动加大，若叠加脱水与胰岛素不足，甚至可诱发糖尿病酮症；高血脂人群血液黏稠度进一步升高，心脑血管风险增加；出汗增多和饮水不足，导致尿量减少，加重肾脏负担，同时尿酸排泄受阻，血尿酸升高，极易诱发痛风急性发作；闷热使交感神经持续兴奋，甲亢患者心悸、多汗等症状加重，甲减人群散热能力差，更易中暑。
5、皮肤类慢性病患者
夏季紫外线强度高，叠加环境高湿闷热，皮肤同时受到紫外线照射与汗液浸渍双重刺激，易诱发湿疹、荨麻疹、各类皮炎，引发皮肤瘙痒泛红，还会加重光敏性皮肤病症状。
6、精神类疾病患者
持续闷热不适会扰乱睡眠，体表温热使得交感神经持续兴奋，可诱发烦躁、失眠、情绪失控，加重精神症状。
暑热天气防护指南
科学使用空调
室温设置不宜过低，室内外温差控制在 8℃以内，避免冷风直吹，定时开窗通风保持空气新鲜。
错峰作业与出行
正午高温时段暂停户外露天作业，尽量避开10:00-16:00温度峰值时段外出，户外活动优先选清晨或傍晚。
主动补水
不要等口渴才喝水，定时定量、少量多次饮水。优先白开水、淡茶水、绿豆汤等清淡饮品，少喝含糖饮料和冰饮。大量出汗后，及时补充淡盐水或电解质饮料，弥补钠、钾等矿物质流失。
外出常备物品
遮阳伞、水杯、清凉油/风油精，做好防晒降温准备。户外长时间活动可备藿香正气液、十滴水等防暑药品，以备不时之需。老人、儿童及体弱者外出建议有人陪同，避免单独行动。
密切监测体征
早晚测量血压、心率，关注体温与身体感受变化，出现头晕头痛、心慌、胸闷、口渴、乏力、大量出汗等症状时，立即停止活动，转移至阴凉通风处休息降温。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
合理饮食调理
饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、杂粮豆类，适当补充富含钾、镁的食物有助于稳定心肌与神经功能。减少高油、高盐、高脂食物摄入，减轻身体代谢负担。食物尽量现做现吃，注意饮食卫生，谨防食物中毒。
切勿硬抗高温
切勿刻意进行"耐热锻炼"，暑热天气里应主动减少体力消耗，感到不适时应及时降温就医，一旦发现有人高热、意识模糊、昏迷，须立即拨打急救电话并实施现场快速降温。