2025年的三伏天从7月20日至8月18日，仅有30天，是十年一遇的短伏 ，且入伏时间较晚，还碰上闰六月，被称为"秋包伏"，此次之外今年三伏天还是"母伏"。今年的三伏天可谓不一般，大家一定要早做准备。

从气候特点来看，首先，中伏遇上立秋，"秋老虎"可能提前发威，立秋后依然闷热。其次，副热带高压强势，长江流域雨水偏多，高温高湿，体感温度爆表，要警惕热射病。再者，部分地区中伏紫外线达"极强"级别，防晒工作必不可少。另外，强对流天气可能频发，农民朋友需警惕"旱涝急转"，提前加固大棚、果园。

面对这样特殊的三伏天，我们该如何应对呢？日常要做好防暑降温，避免高温时段外出，合理使用空调风扇；及时补充水分，可多喝绿茶、绿豆汤等；饮食上避免辛辣、油腻、生冷食物，以防肠胃不适。早晨或傍晚可适度运动，如散步、慢跑、打太极拳，增强体质。还要保持充足睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分休息。

三伏天虽只有30天，却对我们的生活和健康影响不小。提前了解，积极准备，才能平安度过这个特殊的三伏天。