研究概要：一项针对1338名老年人、长达19年的研究发现，白天过度打盹--尤其是时间更长、频率更高、且在上午进行的打盹--与较高的死亡风险相关。每天打盹每增加1小时，死亡风险增加约13%；上午打盹者比下午打盹者风险高出30%。研究人员指出，过度打盹可能提示潜在的健康问题（如神经退行性疾病、心血管疾病等），而非直接导致死亡。
长期研究显示，白天打盹时间越长、频率越高且多在上午，可能与较高死亡风险相关。
老年人的过度打盹和上午打盹与较高的死亡风险相关。
新证据表明，晚年的打盹习惯可能作为潜在健康问题的一个可测量的指标。麻省总医院布莱根分院和拉什大学医学中心的研究人员对1338名老年人进行了长达19年的跟踪，记录了他们的打盹行为和死亡结果。
研究表明，更长的打盹时间、更高的打盹频率以及上午打盹都与较高的死亡风险相关。该结果发表在《JAMA网络开放版》杂志上。
该研究主要作者、麻省总医院布莱根分院麻醉学系研究员高晨璐博士（Chenlu Gao, PhD）说："晚年过度打盹已被证明与神经退行性变、心血管疾病甚至更高的发病率相关，但其中许多发现依赖于自我报告的打盹习惯，忽略了打盹的时间、规律性等指标。我们的研究是首批显示客观测量的打盹模式与死亡率之间存在关联的研究之一，表明跟踪打盹模式对于早期发现健康状况具有巨大的临床价值。"
填补打盹研究的空白
约20%至60%的老年人报告有打盹习惯。虽然偶尔打盹可能有益，但老年人白天过度睡眠已被证实与多种健康问题相关。即便如此，关于打盹与整体健康关系的研究仍然有限。许多早期研究没有包括客观测量、打盹时间的具体细节或每日模式的变化。
为了填补这些空白，研究团队使用了拉什记忆与衰老项目的数据。这是一个自1997年启动的长期队列研究，专注于老年人的认知衰退和神经退行性疾病。从2005年开始，参与者佩戴腕部活动监测器10天，记录休息-活动周期。研究人员利用这些数据分析了睡眠行为，包括打盹时长、频率、时间以及每日差异。
长期数据收集与方法
到2025年，数据集包含了1338名参与者长达19年的随访信息。研究团队检查了研究开始时测量的打盹模式与随访期间全因死亡率之间的关系。他们发现较高的死亡率与更长的打盹时间、更高的打盹频率以及更早的打盹时间之间存在一致的联系。
每天打盹时间每增加1小时，死亡风险增加约13%。每天每增加一次打盹，死亡风险约增加7%，上午打盹者比下午打盹者的风险高出30%。打盹时间的日常变化与死亡率增加无关。
高晨璐说："需要注意的是，这是相关性，而非因果关系。过度打盹很可能预示着潜在的疾病、慢性病、睡眠障碍或昼夜节律紊乱。既然我们知道打盹模式与死亡率之间存在强相关性，我们就有理由将佩戴设备的白天打盹评估纳入实践，以预测健康状况并防止进一步恶化。"
该研究得到了以下机构的支持：美国睡眠医学学会基金会（资助号：290-FP-22）、阿尔茨海默病协会促进多样性研究奖学金（资助号：AARFD-22-928372）、美国国家老龄化研究所（资助号：RF1AG064312；R01AG083799）。高晨璐还获得了美国国家心肺血液研究所的额外支持（资助号：5T32HL007901）。李还获得了BrightFocus基金会（资助号：A2020886S）以及麻省总医院麻醉、危重症与疼痛医学系启动基金的额外支持。胡还获得了麻省总医院麻醉、危重症与疼痛医学系启动基金的额外支持。高乐还获得了阿尔茨海默病协会（资助号：AACSF-23-1148490）、美国国家老龄化研究所（资助号：R03AG087439）、美国睡眠医学学会（资助号：352-DS-24）以及美国国家普通医学科学研究所（资助号：R35GM160254）的额外支持。拉什记忆与衰老项目得到了美国国立卫生研究院的资助（资助号：R01AG056352和R01AG017917）。