人们常常会说"早睡早起身体好"，这句话口口相传，于是在大部分人的认知里，都会觉得只要早起就是对身体有益，因此在日常生活中可以看到，一些注重养生的中老年人都会很早起床去公园里晨练，一些健身的人也会选择在早上做运动，仿佛只要早起做任何事情都会事半功倍。

而最近有这样一个言论引入大家的眼帘，那就是"早起比熬夜的危害更大"，这一观点直接打翻了大部分人的认知，"过早起床比熬夜更可怕"的这种说法是欠妥的，过早起和熬夜都会导致睡眠不足，对身体产生影响，如头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。

在大家的常识里普遍认为早起比熬夜更健康，但过早起床的危害不亚于熬夜，这里说的早起是指睡眠时间不足的人。过早起床和熬夜都容易产生睡眠剥夺的症状...

人体的生物钟自然地调节了我们的内部时间表，以适应日夜周期。如果过早起床打乱了你的自然节律，那么你的身体可能无法充分恢复和补充所需的能量，导致一些健康问题。例如，长期缺乏高质量睡眠可能会导致情绪低落、注意力不集中、记忆力减退、压力增加等问题。而过度依赖咖啡因或其他兴奋剂来保持清醒状态，则也可能对心理和生理健康造成损害。另一方面，在某些情况下，如工作需要或紧急情况，需要在短时间内熬夜。虽然熬夜可能导致疲劳和缺乏高质量睡眠，但是只有偶尔熬夜并留足时间休息恢复还是可以接受的。
国外开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00～3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00～7:00睡觉的志愿者状态还要糟糕。

所以过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种"早起"是指那些睡眠时间不足的人。

对于一些退休的中老年人不用刻意的要求自己过早的起床，因为对于中老年人来说，睡眠的时间本就有所下降，就算是睡到自然醒也不过分，完全可以等自己睡够了在慢慢的起床锻炼就可以。

虽说过早起床伤害身体，但这并不代表熬夜就对身体没有影响，还是要尽量保持在晚上十一点之前睡觉，也能让身体充分的得到休息。总之，长期而言，坚持有规律的睡眠和充足的休息是最为重要和有益的。个人需要根据自己的生活方式和工作需求合理安排睡眠，找到一个平衡点，以达到最好的身体和精神状态。