根据国家气候中心最新预报，五一假期全国天气呈现 "北冷南暖、前期晴好后期多雨" 的显著特征。假期前期（1-3 日）中东部大部以晴到多云为主，东北地区东部、云南、华南有小到中雨；后期（3-5 日）西南地区东部、江南、华南将出现明显降雨，局地暴雨并伴有强对流天气。北方地区受冷空气频繁影响，气温波动剧烈，华北、东北平均气温较常年偏低 1-3℃，而西北东南部、江汉、江淮等地偏高 3-4℃。
二、分区域天气与旅游建议
1. 北方地区：晴好为主，警惕降温沙尘
华北地区：北京、天津、河北等地前期天气晴暖，适宜户外游览故宫、长城等古迹，但需注意昼夜温差（可达 10℃）。1-3 日受冷空气影响，气温骤降 4-8℃，局地降幅超 10℃，建议携带防风外套。内蒙古中西部、甘肃西部等地有扬沙或浮尘天气，鄂尔多斯、敦煌等地游客需佩戴护目镜和口罩，避免户外活动。
西北地区：西安、兰州等地白天气温偏高（30-35℃），紫外线强烈，建议避开正午时段游览兵马俑、莫高窟，做好防晒补水。新疆东部、南疆盆地有沙尘暴风险，喀什、吐鲁番等地景区可能临时关闭，出行前需密切关注气象预警。
东北地区：哈尔滨、长春前期气温偏低（10-15℃），适合欣赏长白山天池、镜泊湖等自然风光，但需注意流感风险。后期东北地区东部有小到中雨，长白山景区可能出现道路湿滑，建议携带防滑鞋。
2. 南方地区：前期晴好，后期暴雨频发
长江中下游：上海、杭州、南京等地前期天气晴好，气温回升至 25-30℃，适合游览西湖、乌镇等江南水乡。但 3 日后将迎来持续降雨，杭州、苏州等地可能出现短时强降水，建议提前预订室内景点（如上海博物馆、南京博物院）。
华南地区：广州、深圳前期多云，气温 28-32℃，适合海滨度假，但需注意防晒。3-5 日华南大部有中到大雨，珠海、三亚等地可能出现雷暴大风，建议取消出海计划，前往长隆水上乐园等室内场馆。
西南地区：成都、重庆前期晴热（30-35℃），适合游览九寨沟、洪崖洞，但需防范中暑。后期四川盆地、贵州东部有暴雨，九寨沟景区可能因山洪关闭，建议调整行程至市区景点。三、特殊天气应对指南
1. 北方沙尘天气
防护措施：佩戴 N95 口罩、防风眼镜，避免佩戴隐形眼镜。车辆行驶时关闭外循环，停车远离广告牌、树木。
健康提示：沙尘入眼不可揉搓，用清水冲洗；出现咳嗽、呼吸困难等症状及时就医。
2. 南方强对流天气
避险策略：避免在山区、河谷露营，远离电力设备和广告牌。如遇雷电，立即进入室内或车内躲避。
交通建议：暴雨期间避免自驾，高铁、飞机可能延误，建议预留充足时间。
四、健康与安全贴士
1. 流感防护
北方地区因气温波动，内蒙古、新疆等地流感风险中等，建议佩戴口罩，勤洗手，避免人群密集场所。可携带奥司他韦、连花清瘟胶囊等药物。
南方湿热地区需防范蚊虫叮咬，携带驱蚊液、清凉油。2. 次生灾害防范
江南南部、华南北部山区需警惕山体滑坡，避免前往未开发景区。沿海地区注意潮汐变化，禁止在危险海域游泳。
五、出行工具与装备建议
北方：洋葱式穿搭（速干衣 + 抓绒 + 冲锋衣），防滑鞋，防晒霜（SPF50+）。
南方：轻便雨衣、防水背包、透气衣物，携带折叠伞应对短时降雨。
车辆准备：北方检查雨刮器、防冻液；南方检查轮胎胎压，准备应急电源。