年老的人每天都会发现精力不够，总觉得特别疲倦，其实身体素质对老年人来说是越来越差，常常在晚上睡不好觉。对老人来说，每天所需的睡眠时间一定要多一些这样可以使身体更健康，因为他的身体恢复速度较慢，晚上很容易出现失眠现象，尤其是早上醒来更早。适度的午睡对想要长寿的老年人非常有益。

1，减轻疲劳

人们常有许多事要做，对老人来说更是没时间休息，所以如果在忙完之后能抽点时间午睡一下，能缓解身体的疲劳，这样就能防止因为过度疲劳而影响身体的健康。医疗研究显示，每一个人的身体在早晨十点钟起床的时候都是最活跃的，之后精神病人的情况并不好，但是等到午睡后，他们的能量就会恢复得更快，就像充电一样。

2，身体更有抵抗力

经过调查研究后会发现，如果身体健康、比较长寿的老人都会有午睡习惯，一般在午餐后或半小时内午睡，是比较合适的，因为进餐后，想要更好的消化食物，身体就会发生变化，让交感神经控制整个身体，所以此时适当的小睡一下，能让体内的淋巴细胞受到刺激，免疫系统才能更加活跃。

3，降低心脏疾病发生率

事实上，一些医学家曾经做过研究发现，如果每天能有30分钟的午睡时间，不仅能让体内的荷尔蒙分泌更平衡，冠心病的发病率也能降低许多。全世界都进行了调查，一些有午睡习惯的地区冠心病患病率将大大降低。有些成人如果长时间缺乏睡眠，其死亡率将大大提高，比那些经常睡7-8小时的人高出180%。假如晚上没有足够的睡眠时间，可以在中午时打个盹，这样可以延长寿命。

4，能调整自己的情绪，舒缓紧张情绪

很多人在吃过午饭后，会感到特别疲倦，想要睡觉，其实在每天中午小睡十分钟，就能很好地缓解身体疲乏困倦的状态。比起晚上多睡两个小时，效果更好。一位美国心理专家研究表明，午后小憩片刻，能调节情绪，调节精神紧张状态，还能缓解压力。

除了午睡，老年人在平时还应注意自己的大脑健康！

因为大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。

警告：老年人午睡不要随意

因此，看老人打盹的好处有很多，但在睡眠时也要注意不要趴在椅子上睡，或在桌边打盹，因为这样可能会出现眩晕、耳鸣等不良情况，这是由于这一过程中是由大脑缺血引起的，毕竟老人的身体较差，心脏功能也较弱，在睡觉时很容易让血液流得很慢，对大脑的影响很大。

睡眠时间也不会太长，大约半个小时即可。