热在三伏，大暑当头。

明天就是大暑了，今年这日子有点不一样，是个"晚大暑"。

老话讲："早大暑，雨不愁；晚大暑，旱断伏。"意思就是，大暑来得晚，接下来一段日子可能雨水少，天干地燥。天热成这样，咱们过日子得留点神。不管忙成啥样，有四件事真不能做，记好了，也别忘了跟家里人说一声。

别玩命运动出汗。

大暑一到，热浪跟着就来了。一动就浑身湿透，汗珠子噼里啪啦往下掉。汗流多了，身体里好东西也跟着没了，人容易发晕、心慌、没力气。想活动筋骨？行，挑凉快时候去，比如一早一晚。溜溜弯，打打慢悠悠的太极拳，都挺好。千万别顶着大太阳使劲跑跳，这不是锻炼，是折腾自己。记住：出汗得慢慢来，力气得悠着使。

别大汗刚收就冲冷水澡。

热得出了一身汗，回家恨不得一头扎进凉水里？这可不行！老人家老早就说，"汗没干透，别忙着洗"。凉水往热身子上一泼，寒气一下钻进张开的毛孔，准得难受。就是洗热水，这时候也不行，洗猛了容易头晕眼花。最好的法子是：先拿干毛巾擦擦汗，安安静静坐上半根烟功夫。等汗都收干了，再用温水冲一冲，十来分钟足够了。热也好，冷也罢，都别心急。

别对着空调吹冷风，也别把冰的猛往肚里灌。

大热天的，谁不想凉快？有人图爽快，直接坐空调底下吹冷风。凉快是凉快了，可冷风这么一激，身上紧巴巴不说，脑袋发昏、肚子胀气这些毛病也可能跟着来。还有人可乐劲喝冰的，雪糕一根接一根，舌头舒服了，肚子遭了罪。再热，也躲着点空调出风口，少碰那些冰疙瘩，小口慢咽温水才是正经。凉快得悠着点，身体才跟得上。

别不管不顾地晒背。

最近有人说大暑晒背好，能去湿气。这话有点道理，老祖宗也说晒背能接点阳气。可有人一听"好"，中午头太阳最毒的时候，光着膀子站太阳底下晒--这可不叫养生，是自找苦吃！轻的晒掉层皮，重的能把人晒迷糊喽！真想试试晒背？记住这几点：一挑时候，上午九、十点钟太阳温和点；二控制时间，头回晒个二十分钟就行，背上觉得温乎乎，有点潮乎乎的汗意就停，千万别晒得大汗淋漓腿发软；三护好头脸，戴顶帽子，别让太阳直晒脸和眼睛；四备好水，随时喝两口温的带点盐的水。

节气到了，老天爷怎么转咱们管不了，但把自己照顾好不添乱，这事儿能做。明天就大暑了，把这四个"别"字记牢了，该注意的注意好，全家安安稳稳过完这酷热天。记着，顺天时，不跟身子过不去，这才是老祖宗传下的明白活儿。