小暑的起源可以追溯到先秦时期，它是古人通过长期观察太阳运行轨迹与气候变化所制定的节气系统中的重要一环。《周髀算经》中就有"日南至，日短之至，日影长之至"的记载，虽未直接提及小暑，但揭示了古人对天文现象的观察基础。

《淮南子·时则训》中对二十四节气有明确描述，标志着节气体系在西汉时期已基本形成。小暑作为夏季的第五个节气，正式确立了其在农耕社会中的重要地位。

小暑标志着炎夏的正式开始，此时太阳直射点继续北移，北半球接收到的太阳辐射量增多，气温显著上升，降雨也更为频繁。这一时期，我国大部分地区进入一年中最热的时段，但尚未达到极热的"大暑"。在农业上，小暑是农作物生长的关键期，稻谷、玉米、棉花等作物需水量大，农民需密切关注天气变化，及时灌溉排水，同时防治病虫害，确保作物健康成长。

明日小暑，标志着夏季进入了最炎热的阶段。在这个时节，我们需要特别注意身体的调养，以应对高温酷暑带来的种种不适。今天，我们就来谈谈小暑时节的养生之道，那就是"1不洗，3要吃，4不贪，5要晒"。

一、1不洗

这里的"不洗"并非指完全不洗澡，而是指避免在午后阳光最强烈的时候洗澡。小暑时节，阳光猛烈，气温高，人体的毛孔处于开放状态，此时洗澡容易使寒气入侵，导致身体受寒。尤其是冷水澡，更容易使身体受到刺激，引发感冒、关节疼痛等疾病。因此，建议大家在早晚气温相对较低的时候洗澡，并选择温水淋浴，以保持身体的舒适和健康。

二、3要吃

1. 要吃"苦"：小暑时节，气温高，人体容易出汗，导致体内水分和矿物质流失。此时，适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清热解毒，补充身体所需的营养。同时，苦味食物还能刺激味蕾，增强食欲，帮助人们度过炎热的夏季。

2. 要吃"粥"：夏季气温高，人体消化功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化不良等问题。此时，适当食用一些粥类食物，如绿豆粥、荷叶粥等，既能补充身体所需的水分和营养，又能减轻胃肠负担，有助于调理脾胃功能。

3. 要吃"果"：夏季是水果的盛产期，各种水果应有尽有。在这个时节，我们可以多吃一些水果，如西瓜、葡萄、桃子等，以补充身体所需的维生素和矿物质。水果不仅口感鲜美，而且富含营养，有助于提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。

三、4不贪

1. 不贪凉：小暑时节，气温高，人们容易贪凉，喜欢吃冷饮、吹空调等。然而，过度贪凉容易导致身体受寒，引发感冒、腹泻等疾病。因此，我们要适当控制冷饮和空调的使用，保持室内外温差不要过大，以免对身体造成不良影响。

2. 不贪睡：夏季白天长，夜晚短，人们容易感到困倦。然而，过度贪睡容易导致身体代谢减慢，影响身体健康。因此，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，同时也要注意适当运动，以提高身体的代谢能力。

3. 不贪食：夏季气温高，人体消化功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化不良等问题。此时，我们要注意控制饮食量，避免过度贪食，以免加重胃肠负担，引发身体不适。

4. 不贪财：小暑时节，天气炎热，人们容易心浮气躁，情绪波动较大。此时，我们要注意保持心态平和，不要过度追求财富和名利，以免给自己带来不必要的压力和困扰。