吸烟可以缓解紧张的情绪，帮助释放压力，但是吸烟对身体影响很大，对于老烟民来讲，沉迷于烟雾中无法自拔。吸烟容易使肺部受到影响，肺部是身体重要的器官，经常吸烟会对肺部产生影响，会对周围的器官带来损伤，比如肝脏。

肝脏是身体解毒器官，能够使身体垃圾毒素更快的排出，肝脏和肺脏两个器官对身体很重要。

45岁对男性是人生的分水岭，过了45岁以后，肝脏功能和肺部功能失去活力，不能充分将有害物质排出，经常吸烟的人，肺部会从红润变成黑色，影响身体代谢，五脏六腑无法正常工作，逐渐丧失活力。

第一个动作：爬楼梯

在正常运转下，人体一口气爬到三楼就会明显感觉到自己的肺功能处于呼吁的状态，人体需要摄入足够的新鲜氧气，才能完成整个机体的运转状态，长期吸烟的患者，可以通过爬楼梯这个动作，锻炼自己的心肺功能，一口气爬到3~5楼中间的速度，且不要太快，以正常的行走能力为标准，中间也不要有停顿歇息。

长期吸烟的患者，如果呼吸比较急促，喘不过气，并伴随胸闷，胸痛者说明体内的心肺功能以及心脏功能已经受到损伤，很容易患上支气管炎，肺气肿等其他的肺部疾病，如果在爬山的过程当中，自己能够完成正常的呼吸运转，并没有气喘吁吁的现象发生，说明你的心肺功能比较正常。

2.憋气

男性朋友如果想要知道自己的心肺功能如何，不妨试试憋气。大口吸入一口空气后，屏住呼吸，如果憋气的时间能够保持到30秒以上，那么则代表自己的心肺功能相对还算健康，但如果在憋气的过程中，时间低于20秒，甚至还没有达到10秒，那么就需要引起注意了，这说明自身的心肺功能正在下降，需要及时采取措施进行调整，若是继续抽烟，就很有可能使得心肺功能下降的速度更快，进而造成无法挽救的伤害。

3.吹蜡烛

大家在过生日时，都会吃蛋糕吹蜡烛，而这看似是一件非常简单的事情，却能帮助我们判断自身的心肺功能是否良。通常情况下，对于45岁之后，且长期吸烟的男性朋友来说，其肺部功能会有所降低，此时，便可以通过吹蜡烛的方法，来判断一下自己心肺功能的受损程度。