一、饿才是好事，饿代表气足身体好？

上世纪30年代，美国康奈尔大学的研究人员在小鼠身上进行过一项研究，研究结果显示限制热量摄入可让小鼠的寿命延长接近1倍。

无独有偶，有研究人员在人体实验上也发现了类似的结果。美国国家衰老研究所和美国国家卫生研究院对受试者进行了长达2年时间的限制热量摄入，将日常热量摄入降低14%可显著改善衰老标志物、长寿预测指征。

近来，《科学》期刊上发表过一项由美国密歇根大学进行的研究，也表达了类似的观点。

研究称饥饿感可延长果蝇的寿命。在研究过程中，将果蝇食物内的支链氨基酸含量（BCAA）进行改变，其他照旧，而减少食物中的BCAA会促进果蝇进入饥饿状态。

为了进一步确定饥饿感与寿命的联系，研究人员采用了光遗传学技术，发现摄入低BCAA的果蝇寿命更长，哪怕是之后摄入了更多的食物和热量，寿命也长于对照组。这说明，只要感受到饥饿感，就能有效延长寿命。

研究人员也提醒，该研究仅仅只是在果蝇身上进行的，即便他们有充分理由相信其他物种也有相似的机制，但该结果也不能直接作用于人体，还需要更多充分的证据进行论证。

过度饱食对于健康而言不是件好事，经常饿一饿不仅能延长寿命，还能减少5种疾病的发生风险。

1.胃病

进食大量食物会导致胃粘膜受到不良刺激，胃酸会因此而分泌过度，容易导致消化不良、胃部负担过重，时间长了还可能诱发胃炎、胃溃疡等发生。

2.骨质疏松症

研究发现，夜间摄入大量肉蛋奶等高蛋白的食物，会让尿液内的钙含量增加，降低体内钙储存，容易引起骨质疏松发生。且长期进食大量食物会让体内的甲状旁腺激素分泌增加，也会让骨骼过分脱钙，诱发骨质疏松。

3.神经衰弱

夜间睡前吃大量的食物，会刺激大脑神经细胞兴奋，导致无法正常进入睡眠。而长期休息不好的人，很容易出现神经衰弱的现象。

4.肥胖症

摄入过量的食物会导致身体脂肪摄入过剩，过多的脂肪堆积在体内会导致身体发胖，而肥胖与多种疾病的发生之间存在直接关系。

5.大脑衰老

吃得太饱，很容易导致大脑迟钝，因为体内大量的血液都集中在胃肠道进行消化，大脑没有充足的血供，很容易令其衰老速度加快。

二、睡得越早死得越早？

2021年4月，发表在《睡眠医学》杂志的一项针对全球21个国家，112918名参与者的前瞻性研究中，根据参与者作息时间，研究人员将其分为，早睡者（晚上6点到10点）、正常者（晚上10点至12点）、晚睡者（午夜12点以后）。

通过调查发现，与睡眠时间正常者相比，早睡和晚睡者，死亡或重大心血管发生事件风险均有所提升，早睡者增加29%，晚睡者增加11%。此外，研究还发现，在50岁以上的中老年人群中，这种关联性更为显著。

当然，此次研究属于流行病学研究，只能表示睡眠时间与疾病风险的相关性，不能证明因果关系，也不能认为"睡得越早，死得越早"。

关于睡眠时间长短与寿命的关系，研究学者们也进行了多项研究。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花费6年时间，对100万名年龄介于30-102岁的研究对象进行有关睡眠时间和死亡率的调查。

结果发现，成年人的睡眠时间和死亡率呈现"U"型，在6.5-7.4小时这个区域，死亡率最低，而睡眠时间少于4.5小时，或超过9.4小时，死亡率明显增高。