春风拂面，阳气升发，大自然从冬藏转为春生。我们的身体也在经历同样的转换。顺应天时，是养生智慧的核心。春天养对了，能为整年的健康打下好基础；反之，若做了违背春令的事，则可能埋下病根。
春天在中医五行中属"木"，对应人体的肝脏。此时肝气像树木一样，需要舒畅地生发。春季养生的总原则，就是"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚"--要助长生发之气，不要压制它。根据这个原则，有几件事在春天尤其需要注意避免。
一、避"捂"不当：春捂秋冻有讲究
春天阳气初升，但寒气未完全退去，天气变化大。此时穿衣保暖，要讲究"适度"和"下厚上薄"。
1.1 忌过早脱衣，不捂四肢
很多人看到阳光好，就急着换上单衣，这很容易让风寒邪气从毛孔侵入。特别是手腕、脚踝、后颈这些部位，最怕受凉。老话说的"春捂"，主要是捂好腿和脚，因为人体下半身的血液循环相对较差，更需保暖。
1.2 忌"捂"过头，大汗伤身
穿得太多，一动就出大汗，也是大忌。出汗时毛孔大开，冷风一吹，反而更容易感冒。而且，中医认为"汗为心之液"，大汗会耗伤人体的津液和阳气。春季穿衣，应以手脚温暖、背部微暖、不出大汗为度。
二、避"眠"不醒：夜卧早起精神足
《黄帝内经》讲春天要"夜卧早起，广步于庭"。意思是可以比冬天稍晚点睡，但要早点起床。
2.1 忌熬夜伤肝，赖床抑阳
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经气血最旺、进行自我修复的时候。长期熬夜，会使肝火亢盛，耗伤肝血，导致白天头晕眼花、情绪急躁。反过来，早晨赖床不起，也会压抑正在升发的阳气，让人一整天都精神不振、昏昏沉沉。春天最好能在日出前后起床，到庭院或户外散散步。
三、避"食"酸涩：少酸多甘养脾气
春天的饮食调理，重在"减酸增甘"，以顺应肝气疏泄，滋养脾胃。
3.1 忌过量吃酸，收敛过度
酸性食物有收敛、固涩的特性。春天肝气本就旺，再多吃酸味食物（如山楂、柠檬、酸梅），就相当于"火上浇油"，可能让肝气过于亢盛，反而损伤脾胃。同时，收敛之性也会抑制肝气的正常生发。
3.2 宜适当增甘，健脾养胃
这里的"甘"指的是天然甘甜的食物，如红枣、山药、南瓜、小米、燕麦等，而不是糖果糕点。甘味入脾，能补益脾胃。脾胃是气血生化的源头，脾胃强健，才能滋养肝血，让肝的疏泄功能正常。可以适当吃些豆芽、香椿、韭菜、荠菜等时令芽菜和绿叶菜，有助于阳气生发。
四、避"怒"伤肝：疏通气机是关键
肝主疏泄，调畅气机，与情绪中的"怒"相对应。春天肝气升发，人的情绪也容易波动。
4.1 忌暴怒抑郁，气机紊乱
大发雷霆或长期生闷气，都最伤肝。怒气会导致肝气横逆，向上冲犯，可能引起头晕、头痛、血压升高。郁结的气机堵在体内，则会导致胁肋胀痛、女性月经不调。春天要学会主动调节情绪，多接触大自然，听听舒缓的音乐，让气机像春风一样和畅。
五、避"静"不动：动则生阳气血活
冬天讲究静养、收藏。到了春天，就应该从"静"转为"动"。
5.1 忌久坐不动，气血壅滞
长时间坐着不动，会影响气血运行，阻碍阳气的生发。肝主筋，久坐也不利于筋骨的舒展。春天应增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、做体操、放风筝等。温和的运动能活络筋骨，促进气血流通，帮助肝气条达。要注意运动强度不宜过大，以微微出汗、身心舒畅为宜。
六、避"闭"门窗：通风散浊防时疫
春天万物复苏，包括各种微生物。室内空气不流通，容易滋生细菌、病毒。
6.1 忌门窗紧闭，浊气内生
应每天定时开窗通风，让室内外空气对流，把积攒了一晚的浊气排出去，也让新鲜空气带着春天的生发之气进来。这在预防春季呼吸道传染病方面至关重要。通风时注意自身保暖，避免穿堂风直吹。
七、避"急"脱被：被褥常晒防湿寒
春天空气湿度增大，被褥容易沾染湿气，变得潮冷。
7.1 忌盖潮冷厚被，损伤阳气
晚上盖着又潮又冷的被子睡觉，等于整夜被寒湿包围，会消耗人体的阳气，导致关节酸痛、乏力沉重。要抓住晴朗天气，勤晒被褥。阳光不仅能驱散潮气，其温暖之气也能祛除异味，让人睡得更加安稳香甜。
八、避"耗"过度：节制房事以养精
春天是生的季节，也是"发陈"的季节，身体陈旧的病根容易显现。此时养生，既要助长生发之力，也要注意固护根本。
8.1 忌房事不节，耗伤肾精
中医认为，肾精是生命的根本。肝肾同源，精血互生。过度耗散肾精，会使肝血失去源头，导致肝肾两虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等症状。春天应适度节制，使肾精充盈，才能更好地滋养肝木，顺应生发之性。
春天养生，核心在于"顺应"二字。顺着肝气生发、阳气向外向上的趋势，用衣食住行各方面的细节去辅助它，而不是对抗它。避开上述8个常见的"坑"，就是为身体扫清障碍，让生机顺利勃发。