午睡是很多人日常生活中的一部分，尤其是年过70的老年人，更是离不开这段小憩。然而，午睡并非简单的闭眼休息，它的时间和方式对健康有着重要影响。错误的午睡会对老年人身体造成一定程度的伤害，唯有适当的午睡才可以对老年人有非常好的帮助，在保持精神充足的同时还能保持身体健康。
午睡要牢记"四不要"
1、不要睡得时间太长
有很多人把午睡当做晚上睡觉一样，就是睡到自然醒，因为只有时间睡够了才能够起到一定的效果，其实这种想法是错误的。
尤其是对中老年人来说，午睡的时间一定要控制在正常的范围内，不然的话很容易就会造成身体健康上的影响。
午睡的时间不能太长，也不能太短，尽量控制在一个小时之内，30分钟左右是最好的。
因为当休息的时间太长就会导致大脑中枢神经的抑制作用加深，很容易造成危险。
况且长时间午睡是会导致脑组织血管流动变慢的，当血液流速减少时就容易产生危害，尤其是一些中老年朋友会有心脑血管疾病。
那么出现大脑缺氧的问题可就比较严重了。
所以建议中老年人可以将午睡的时间控制在30分钟左右，既能够达到良好的效果，又不会带来风险。
2、不要吃完饭之后立刻午睡
像李大爷就是犯了这样的错误，以至于在68岁的时候就去世了。
午饭过后，人全身的血液都是集中在胃部进行消化的，此时肠胃蠕动相对比较快。
在这个过程中血液流向了消化系统，也就意味着其他部位的血液供应处于比较缓慢的状态，有明显的大脑供氧下降情况。
如果这个时候直接躺下午睡不仅不利于肠胃消化，容易导致食管反流，还容易造成大脑缺氧，出现头晕，头痛等问题。
不仅会影响睡眠质量，还容易造成生命危险。
所以并不建议中老年朋友在午饭之后马上就入睡，应该等身体消化一段时间之后再选择睡觉。
这样也能够减轻消化负担，防止意外出现。
3、不要趴着午睡
现在有很多人午睡时是非常随意的选择了一个地点，不管什么样的姿势，说睡就睡。
其实这样做是不对的，尤其是中老年朋友午睡的时候尽量选对姿势。
尽量不要趴着睡，因为趴着睡时会影响到面部的血液循环，这会造成眼压升高。
而且也会导致视力受损或者是皮肤出现问题，这种姿势对脊柱的伤害也是比较严重的，会引起疾病。
另外，这样的姿势不仅会影响到眼压，还有可能会导致呼吸系统出现问题。
如果本身就有呼吸道疾病的话，长时间下去会非常的不舒适，还会造成危险。
所以建议中老年一定要选择一个适合的地方和合适的睡姿。
避免影响个人的生理功能，也达不到休息的目的，不利于身心健康。
4、不要对着风口睡觉
现在有很多的中老年人在睡觉的时候从来不注意些细节问题。
尤其是快要到夏天的时候，温度比较高，总是喜欢在通风口睡觉或者是直接吹着空调睡。
这样确实能够起到缓解的作用，让人觉得十分凉爽。
但是在睡觉的过程中，人体的毛孔属于张开状态，这也就意味着抵抗力相对比较低。
一旦对着风口睡觉或者是吹着空调，很容易会感冒，或者是出现肌肉性的疼痛，也容易导致面瘫。
所以中老年朋友或者是其他人在午睡的时候都不建议对着风口或者是吹着空调。
所以以上就是在午睡时的一些禁忌，如果不注意的话，午睡很有可能是变成威胁健康的一件事情。