中央气象台：冷空气来袭局地骤降10-14℃ 多地有10级以上雷暴大风

未来48小时，内蒙古呼伦贝尔市将迎来剧烈天气变化，气温预计将骤降6-10℃，并伴随沙尘暴及雨雪天气，提醒市民及时应对。

天气变化时间线

今天（4月20日）夜间至22日，中东部降雨发展增多，黄淮、江淮、江南东部等地或现大范围降雨，局地伴有强对流天气。下周南方还有两轮降雨过程，降雨重心将向华南转移，江南部分地区降雨落区有重叠，需警惕叠加降雨致灾。

今天白天，北京多云为主，午后风力明显，阵风可达4至5级。受高空槽影响，明天白天北京将出现阵雨或雷阵雨，最高气温将降至19℃。

江西大部降雨频繁

明天中北部雨势猛烈局地有大暴雨

今明两天，江西大部降雨频繁。明天，全省降雨增多增强，中北部部分地区将出现暴雨，局地或遭遇大暴雨，公众请注意防范。

今夜至明天河南雨水上线，局地雨势猛烈并伴有强对流天气

今天白天，河南大部晴朗在线。今夜至明天，全省大部阵雨或雷阵雨来袭，局地将出现大雨或暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

明天，河南全省阴天，大部地区有小到中等阵雨或雷阵雨，南部部分县市大雨，局部暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。全省偏北风4级左右，阵风6级左右，中西部、西北部阵风可达8至10级。

4月20日至21日，湖南多雨模式不下线。今夜，强降雨雨带将转移至湘西北地区，同时部分地区降雨时还伴有强对流天气。当地需谨防山体滑坡、泥石流等次生灾害的发生，尽量避开强对流高发时段出行。

两股冷空气接连来袭

多地隔天如换季

未来五天，将有两股冷空气轮番影响我国中东部地区。其中，20日至22日冷空气影响范围较大，长江中下游以北地区气温下降6至8℃，内蒙古西部、西北地区东部等地局地降温超过10℃。比如，西宁今天的最高气温25℃，明天就将降至14℃，气温起伏较大。

出行与景点推荐

鉴于雨雪和沙尘天气的影响，呼伦贝尔市民在出行时应多加注意，尽量减少外出。对于准备旅游的朋友，可以选择前往呼和浩特等城市的室内景点，如内蒙古博物馆、呼和浩特市图书馆等，适合在恶劣天气下游览。若身处东北部，则可考虑前往辽阔的呼伦湖，待天气好转后欣赏自然美景。

穿衣指南

随着气温的骤降，建议市民及时增添衣物，外出时可穿上厚外套、轻便的保暖内衣，以防寒冷天气影响身体健康。同时，注意搭配围巾、手套，确保到户外活动暖和舒适。

运动与晨练建议

受天气变化影响，未来两天不适合进行晨跑等户外运动。建议大家在室内选择健身训练，比如在健身房进行有氧锻炼，或进行瑜伽课程，保持身心健康。同时，请注意确保室内通风良好。