衰老是万物必经的一个过程，人类也不例外。无论男女，衰老无时无刻都在进行，对于女性而言，衰老有很多表现，比如绝经、骨质疏松等。

那男性有没有可以反映衰老的标志呢？

答案是肯定的，男人的身体开始衰老，通常有2大2小"。

2大

所谓"2大"，指的是身体有2处发生了体积变化、形态变化，即肚子和牙齿。

一方面，随着身体代谢减速，吃的食物少了，积累的脂肪多了，整个人就会表现出大腹便便，所以人到了中年以后，都会看着自己的肚子变大，开始露出大肚腩，这是很多中年男性的标志。

另一方面，由于身体衰老，牙齿也会开始松动，伴随着牙齿的变化，牙齿缝会变宽，这种变大的牙缝，会在每次刷牙的时候表现出来，从而导致牙龈出血。

2小

所谓"2小"，指的是听力减小、肺活量减小。

听力受听觉神经、鼓膜等传导发挥作用，由于年龄的增加，人体内的听觉神经会逐渐衰退，所以之前听觉灵敏的神经，随着年龄的增加，听力会逐渐下降。

肺活量也是如此，因为肺换气的功能，跟肺活量有很大的关系，但是肺活量会随着年龄的增长而减弱，这是因为人的肺组织，会受环境的刺激，到了一定年龄，出现相关的肺部疾病，最终使得肺功能减弱，出现典型的老年性肺炎、慢性支气管疾病等。

这些变化，都在提醒我们：岁月不饶人，我们真的不再年轻了

可是难道人到中年就只能任由身体"自由落体"吗？当然不是！

"保养"这个词，或许以前对我们来说还很陌生，但现在，是时候把它提上日程了。

我们要调整好自己的心态，中年是人生的必经阶段，每个人都会经历身体机能的衰退，这是自然规律，我们不必过度焦虑，相反，我们要以更加积极乐观的心态去面对生活，坦然接受身体的变化。

我们要养成良好的生活习惯，俗话说"病从口入"，这句话一点也不假，想要身体健康，就要管住自己的嘴，少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。

除了饮食，运动也是必不可少的，生命在于运动，这句话对任何年龄段的人来说都适用，我们不必像年轻人那样进行高强度的运动，可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、太极拳等等，每天坚持锻炼，就能起到很好的强身健体的效果。

我们要定期进行体检，很多疾病在早期都没有明显的症状，等到发现的时候往往已经错过了最佳治疗时间，因此，定期体检非常重要，可以帮助我们及早发现身体的潜在问题，防患于未然。

人到中年，我们或许无法阻止岁月的流逝，但我们可以选择如何度过这段人生旅程，与其感叹"岁月是把杀猪刀"，不如积极行动起来，保养好自己的身体让自己活得更加精彩！