我国现有吸烟者3.16亿，男性吸烟率高达52.1%，是世界上吸烟人数最多的国家。烟草对人民群众的健康产生了严重的影响，《中国吸烟危害健康报告》数据显示，全球平均每6秒钟有1人死于吸烟相关疾病，仅在我国，每年因吸烟死亡人数就超过100万，吸烟者比不吸烟者平均寿命缩短10年！
吸烟者的寿命比不吸烟者平均缩短了10年
2012年，原国家卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示，烟草对健康危害是不争的事实，吸烟者比不吸烟者，平均寿命减少10年。此外，吸烟的危害除了患肺癌风险高之外，还会导致多种后果：
1、皮肤加速老化
发表在《中国美容医学》上的一项综述就提到，吸烟过程产生的毒性物质可以直接作用于皮肤，也可以通过呼吸道进入人体间接作用于皮肤
。这些毒性物质可引起皮肤缺血、皮肤组织胶原含量改变、基质金属蛋白酶上调等，进而促使皮肤老化。
2、影响男性健康
美国一项研究表明，吸烟者发生勃起功能障碍的概率要远高于不吸烟者，吸烟量越大，吸烟年限越长，勃起障碍功能的发生风险也就越高。
此外，长期吸烟，还会增加男性前列腺癌的发生，每天吸烟大于20支者，患前列腺癌是普通人的2.9倍。
3、诱发多种恶性肿瘤
烟草中已知的致癌物质多达69种，这些致癌物质都会随着血液运行，影响全身。从而增加口腔、鼻咽、咽喉、食管、膀胱、肾脏等十几种癌症的发生。
如何有效的戒烟？
吸烟是一种可以预防和治疗的不良行为，只要我们树立正确的观念，采取有效的措施，就可以摆脱它的困扰，享受健康的生活。
以下是一些预防或治疗吸烟的方法：
1.增强吸烟危害的意识和知识
我们要认识到吸烟对身体和大脑的危害，它不仅会损害我们自己的健康，还会危害我们周围的人的健康，造成被动吸烟的问题。
我们要了解什么样的后果会因为吸烟而发生，如何避免或者减轻这些后果，以及如何检测和治疗这些后果。
2.减少社会和环境的影响
我们要合理地调节自己的压力和情绪，寻找一些更健康、更有益、更有趣的方式来放松、提神、增加乐趣，比如运动、听音乐、看书、旅游等。
远离那些诱导或者支持我们吸烟的人和场合，拒绝或者减少与他们接触或者交往。
向那些关心或者帮助我们戒烟的人寻求支持或者建议，比如家人、朋友、医生等。
3.消除吸烟的依赖和习惯
我们要有决心和信心戒掉香烟，制定一个合理而可行的戒烟计划，并且坚持执行。
逐渐减少香烟的数量和频率，直到完全戒掉。我们要用一些替代品来代替香烟，比如口香糖、水果、糖果等。
改变一些与吸烟相关的生活习惯，比如饭后不吸烟、不在吸烟区域停留、不随手拿烟等。
监测自己的戒烟进程和效果，记录自己的戒烟经历和感受，奖励自己的戒烟成果。
结语
吸烟是一种对身体和大脑有极大危害的行为，它会导致我们的寿命缩短，健康受损，幸福降低。
我们不能因为一时的快感或者错误的观念而沉溺于吸烟，否则会给自己带来无法挽回的后果。
要树立正确的健康观，科学地认识和对待吸烟，积极地采取措施和方法来预防和治疗吸烟，让自己远离香烟的危害，享受健康的生活。
让我们从今天开始，戒掉香烟，做好自己！