你想想，身体睡了一整夜，就像一台熄了火的机器，机油沉在底部，零件冷在那里。你突然爬起来，冲进厕所，抓起手机，大脑还没开机，身体就被你拽着往前跑。这叫啥？这叫"本末倒置"。早起后的三十分钟，是你和身体重新建立连接的窗口期。你用好了，事半功倍；你胡来，事倍功半。
第一件事，别急着睁眼。醒了之后，闭着眼睛，做一个深呼吸。慢慢地吸，缓缓地吐，把一整夜的浊气呼出去，把清晨的清气吸进来。这个过程叫什么呢？叫"吐故纳新"。你试试看，三五个深呼吸下来，脑子清醒了，胸口也舒畅了。这比你喝一杯浓咖啡管用得多。咖啡是外来的刺激，深呼吸是唤醒你身体自己的能量。两回事。
第二件事，喝一杯温水。记住，是温水，不是冰水，不是滚水。水在身体里待了一整夜，早晨起来，血液是黏稠的。一杯温水下去，稀释血液，唤醒肠胃，这杯水比你吃任何补品都实在。那些早上喝冰水的人，你是给身体添堵。肠胃被你激得收缩起来，血都跑不过去，你还指望它有精神工作？这不是自讨苦吃吗？
第三件事，伸个懒腰，别小看这个动作。躺在床上，把两手举过头顶，尽量往远处够，脚也往下蹬，整个脊柱被拉长了。一夜蜷缩的腰背、僵硬的脖子，全被这一下拽开。你听见骨头咔咔响，那就对了。这叫"舒展筋骨"，身体松了，气血就通了。气血一通，你这一整天的状态都不一样。你试试看，是不是比喝什么功能饮料都提神？
这三件事做完，你才适合下床。然后呢？然后你可以刷牙洗脸，喝点粥，吃个鸡蛋，安安稳稳地开始新一天。你别觉得麻烦，三件事加起来五分钟都不到。可这五分钟，比你后面昏昏沉沉多睡半小时还值钱。为什么？因为你抓住了节律，抓住了身体最需要你的那一段工夫。错过这阵子，你就得花一整天去追。
很多人一上午犯困、下午没劲，以为是工作累的、是这个那个的原因。我告诉你，根就在早晨。你一睁开眼睛就把自己扔进了嘈杂里--手机的推送、未读的消息、昨天的烦恼。你连一口安心气都没喘，就被人牵着鼻子走了。这叫"开门揖盗"，你自己把好状态拱手让人了。
古人怎么说？"一日之计在于晨"。这句话谁都会背，可真正做到的没几个。你想想，多少成功人士，早晨四五点就起床，读书、冥想、锻炼，把这一天最清醒的时间留给自己。你倒是赖床赖到最后一分钟，慌慌张张冲出家门，嘴里叼着包子，头发乱成一团，一天还没开始就被动得像打仗。这样的日子，一年三百六十五天，你还想过几回？
晨起后的黄金时间，不等人。你抓住它，它就给你一整天的好状态。你放手它，它就让你浑浑噩噩地混一天。