在这个快节奏的时代，减肥仿佛成了许多人生活中的"必修课"。大家又是节食，又是疯狂运动，却常常忽略了一个简单又有效的方法--睡觉！你没听错，多睡1小时，能量摄入竟然能减少162千卡，这可比跑半小时步还管用呢！
一、睡眠不足，身体悄悄在"发福"
如今，熬夜似乎成了一种"潮流"。但你知道吗，睡眠不足可是减肥路上的"头号大敌" 。当你熬夜追剧、打游戏时，身体的生物钟被打乱，内分泌也开始"造反" 。像负责控制食欲的瘦素分泌会减少，而让你感到饥饿的饥饿素则会增多。这一减一增，结果就是你越来越饿，半夜爬起来吃夜宵的次数也越来越多 ，不知不觉，腰间的赘肉就悄悄长出来了。
二、多睡1小时，减肥效果看得见
美国有项研究找了一群志愿者，一部分人保证充足睡眠，另一部分人睡眠不足。一段时间后发现，睡眠充足的人平均每天比睡眠不足的人少摄入162千卡热量 。别小看这162千卡，日积月累下来，效果可不容小觑。而且，睡眠充足还能提高新陈代谢，让身体在休息时也能高效燃烧脂肪 。就好比给身体的"燃脂引擎"加了一把劲，躺着都能瘦，谁不心动呢 ？
三、改善睡眠质量，减肥事半功倍
既然睡眠这么重要，那怎么才能睡个好觉呢？睡前1小时别碰电子设备，手机、电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠 。可以泡个热水澡，听点舒缓的音乐，让身心彻底放松下来 。另外，卧室的环境也很关键，保持安静、黑暗和凉爽，给睡眠营造一个舒适的"小窝" 。
减肥不只是管住嘴、迈开腿，睡个好觉同样重要。多睡1小时，不仅能减少能量摄入，还能让你精神饱满地迎接新一天。从今天起，早睡早起，让我们一起在睡梦中悄悄变瘦吧 ！