身高1米8，男子健身2年从90斤涨到120斤 ，直接从"扑棱蛾子"逆袭成壮小伙！当事人：最大的收获就是身体变好了，也更自信了。
身高1米8的人，体重只有90斤，是什么概念？用当事人自己的话来说，就是一只"扑棱蛾子"。风一吹感觉骨架都在晃，衣服永远撑不起来，最小号穿在身上都像偷穿了别人的外套。瘦子增重这件事，没经历过的人总觉得是凡尔赛，只有真正被瘦困扰过的人才明白那种无力感--你拼命吃，把自己塞到想吐，体重秤上的数字纹丝不动，亲戚见面还是那句你妈是不是不给你饭吃。
这个男生就是典型的易瘦体质，基础代谢高，肠胃吸收差，最开始他也走过弯路。听说多吃就能胖，就暴饮暴食，炸鸡奶茶来者不拒。结果呢？肠胃吃坏了，脸上爆痘了，体重还是90斤，甚至因为拉肚子还掉了几两。后来他醒悟了，瘦子增重和胖子减肥一样，不能靠蛮干，得靠科学。他开始认真研究饮食搭配和力量训练，把每天的热量摄入精确计算，鸡蛋、牛肉、鱼虾、牛奶、杂粮这些优质蛋白和碳水有序安排，少食多餐，保证每日热量盈余。训练上没搞什么花里胡哨的速成法，就是深蹲、硬拉、卧推、划船这些最基础的动作，每周四五次，专注刺激大肌群，给骨骼框架填充肌肉。
两年，整整两年。没有三天打鱼两天晒网，没有到处找捷径，就是日复一日地练、吃、睡。汗水慢慢兑现成体重秤上跳动的数字，从90斤到100斤，再到110斤，最后稳稳停在120斤。30斤的跨度，放在尺子上不过几厘米，长在骨架上却是脱胎换骨。肩膀不再塌陷，变得舒展厚实；腰背不再佝偻，变得挺拔有力。穿一件简单的白T恤也能撑出好看的轮廓，走在路上不再畏畏缩缩。
但比起体重数字的变化，更珍贵的是他从内到外换了一个人。以前因为太瘦，他习惯性含胸驼背，和别人说话不敢直视对方的眼睛，总觉得别人在打量他这副风一吹就倒的身板。现在他挺直腰杆走路，说话声音都洪亮了几分。
这种自信不是别人夸出来的，是自己用两年的汗水一点一点挣回来的。每一次力竭后多推的那一组，每一次想放弃却还是走进健身房的那个傍晚，都在告诉他一个朴素的道理--你比自己想象的更能扛。健身房里没有白流的汗，增重路上没有白费的坚持。那些曾经嘲笑他竹竿身材的人，现在见到他都得问一句在哪个健身房练的。而他最想感谢的，是两年前那个决定放下筷子走进铁馆的自己。