"最是橙黄橘绿时"，大诗人苏轼告诉我们，冬天并非只有萧瑟。当黄澄澄的橙子和绿油油的橘子挂上枝头，也预示着一年中最重要的"藏养"时节--冬天，正式拉开了序幕。
今天，是冬季的第一个节气，立冬。寒风乍起，万物蛰伏。对我们而言，这不仅是气候的转折点，更是身体养护的关键期。
与其被动地添衣保暖，不如学学古人的智慧，看看他们是如何用充满仪式感的方式，为一整个冬天的健康打下坚实基础。
古人的"冬天第一天"，不叫立冬？
我们现在将立冬视为冬季的开始。但在古代，许多地方并不这么认为。他们有一个专门庆祝冬天到来的节日，叫做"十月朔"或"十月朝"，也就是农历十月初一。
在这一天，古人会举行一系列充满生活智慧的习俗。
1. "尝新"大会：顺时而食，品味丰收
"十月朔"正值秋收结束，古人会举行盛大的"涤场"活动，大家聚在田野间，品尝这一年最新收获的粮食和果实，这被称为"尝新"。
这不仅是对辛勤劳作的庆祝，更蕴含着"顺时而食"的养生智慧。
立冬时节，身体需要储存能量以抵御寒冬。我们应多吃一些当季的、能量密度较高的食物，比如根茎类的蔬菜（萝卜、山药）、坚果以及牛羊肉等温补之物，为身体补充"燃料"。
2. "暖炉会"：温养阳气，驱散寒邪
天气转冷，古人会在"十月朔"这天正式生起炉火，并邀请亲朋好友围炉而坐，喝着热茶或温酒，畅谈叙旧，称为"暖炉会"。
这温馨的场景，恰恰点明了立冬养生的核心--保暖。中医认为，"寒为阴邪，易伤阳气"。立冬后，保暖不仅是穿厚衣服那么简单，更要注重关键部位的防护，如头颈、后背和双脚。睡前用热水泡脚，喝一些姜茶、红茶等温性饮品，都能帮助我们由内而外地温养阳气，抵御寒邪侵袭。
3. "犒劳耕牛"：休养生息，以待来春
在古代，耕牛辛苦劳作了一整年。到了"十月朔"，主人们会准备特制的米糕等美食来犒劳牛，让它们好好休息。
这个充满感恩之情的习俗，也提醒了我们自己。我们的身体同样辛勤"工作"了春、夏、秋三个季节，到了冬天，也该让它进入"休养生息"的状态。这正是中医"冬藏"理念的精髓。
"藏"的是什么？是阳气，是精力，是为来年春天生机勃发积蓄的能量。因此，立冬之后，我们应早睡晚起，保证充足的睡眠；运动上，应避免大汗淋漓的剧烈项目，选择散步、太极等更为舒缓的方式，让身体的能量"藏"住，而非过度消耗。
总而言之，立冬的到来，是为我们的身体开启了"储藏模式"。顺应自然，效法古人智慧，吃好、穿暖、睡足，这不仅是对节气的尊重，更是对自己健康最负责任的态度。