经历了长达一个多月的极端高温桑拿天，全国多地，连续刷新最高气温纪录，不少地区，白天温度突破38℃、40℃，全天闷热无风，空调昼夜不停运转，出行、工作都备受煎熬。

很多人都在期盼降温，根据气象部门，最新监测数据，大气环流已经开始调整，副热带高压逐步东退南移，冷空气路径明确，今夏高温退场时间已经敲定，凉爽天气正在路上。

首先要厘清一个常识误区：8月7日立秋并不等于立刻降温。今年是四十天加长版三伏天，立秋正处在超长中伏中段，距离末伏开启，还有一周时间。

地表积攒的海量积热，不会随着节气瞬间消散，立秋初期，依旧会有晴热天气，但高温的强度，和持续性已经开始松动。

本轮降温，分为三个清晰的时间节点。第一个节点在8月14日，正式进入末伏之后，北方地区，率先迎来小幅降温，华北、黄淮、东北一带连续极端高温天气减少，昼夜温差明显拉大，清晨和傍晚能够感受到凉风，夜间闷热感大幅减弱，不用整夜开空调制冷。

长江流域、川渝等地分散性雷阵雨增多，雨水冲刷地表积热，黏腻的桑拿体感有所缓解。

第二个关键节点，是8月23日处暑、8月24日正式出伏，这是大范围高温，消退的分界线。

盘踞许久的副高势力大幅减弱，多股北方冷空气持续南下渗透，全国连片35℃以上，高温天气基本终结。

即便局部出现秋老虎天气，也只是午后短时干热，不会再出现三伏天，昼夜焖蒸的状态，南方闷热天气，也会迎来明显转折。

第三个稳定降温节点，在九月上旬白露前后，北方大部分地区，将达到气象入秋标准，平均气温稳定低于22℃，秋凉彻底站稳。

长江流域秋老虎慢慢退场，华南沿海虽然降温偏慢，但空气湿度下降，闷热感消失。

长时间高温酷暑，终于走到后半程，冷空气已经就位，按照既定节奏，逐步推进。

大家无需再盲目忍受，极端热浪，只需根据天气变化调整作息，静待分阶段降温到来，告别难熬的盛夏高温。