一个三十来岁的女子，平时看着光鲜亮丽，买什么都讲究个"养生"，却因为长期吃辅酶Q10，没养出个好身子骨，反倒吃进了医院。

说起来，这位上海姑娘也不是一开始就乱吃。

她起初是听同事安利，说吃辅酶Q10能皮肤好、气色佳，顺带着还能防心脏病。想着自己年纪轻轻，未雨绸缪总没错吧？她每天一粒，从不间断。

一年下来，身体没见多好，反而头晕、胸闷、心慌上了身。

医院一查，血压飙高，肝脏指标也有点不对劲。

医生一问，发现她自己随便买的辅酶Q10，剂量超标，还跟她平时吃的减肥药、保健品掺一块儿，互相打架，闹得身体一塌糊涂。

辅酶Q10，本身是人体细胞里天然就有的一种物质，主要在心脏、肝脏、肾脏这些地方多。它确实有一定抗氧化和能量代谢的作用，医学界也认可它在某些特定疾病，比如心力衰竭、心肌病中辅助治疗的价值。

但问题是，那得是医生指导下，按病情吃的，不是你在网上随便买来，就当零食吃的。

乱补，补出病来

老辈人常说："缺啥补啥"，可补也得有分寸，不然补着补着，就成了害自己。辅酶Q10虽然听起来安全，实际上剂量一高，副作用就跟着来了。

国内外不少研究都指出，大剂量长期服用辅酶Q10，可能导致肝功能损害、胃肠不适，甚至影响凝血功能。

有篇登在《中华老年医学杂志》的文章指出，辅酶Q10虽然对心衰患者有一定帮助，但剂量控制在每天90到150毫克之间较为安全。

可市面上很多保健品，动辄一粒就两三百毫克，连吃一年，肝脏要不出问题才怪呢。

更何况，辅酶Q10本身对正常人来说，根本没必要额外补充。

正常饮食中，像牛肉、鲑鱼、花生这类食物里，就含有天然的辅酶Q10。真要靠瓶瓶罐罐来维持健康，那得多大一箩筐吃下去？

医生的苦口婆心

作为一个干了二十多年社区医疗的老医生，我见过太多这样的例子。年轻人，听风就是雨，哪有啥新潮养生法，立马跟风。

老人家呢，子女孝顺，买一堆保健品往家里堆，结果吃坏了肝、吃乱了血糖，最后还是得靠医院收拾烂摊子。

真正的养生秘诀，就藏在老祖宗的话里："吃饭七分饱，走路一万步，心情放宽宽。"简单朴素，最见真章。

甭管你吃多少辅酶Q10，心里一紧张，气血一堵，啥都白搭。