日常生活中，我们很容易就会出现失眠的情况。这种情况，可能会给自身健康造成非常大的影响，尤其到了晚上，我们很容易就会出现睡不着觉的情况，又或者是出现了两三点醒来无法及时入睡的情况。这种情况出现的时候，我们需要有所重视，及时对这种情况进行有效的改善。只有这样，我们的身体健康才会有所改善。其实，你知道吗？我们的手上有一个失眠开关，如果说我们经常出现了失眠情况的话，我们经常按一按，或能很好的帮助我们改善睡眠情况。

大鱼际，睡前按一按，或能让你一觉天明首先，大鱼际相信大家都很熟悉。这个部位，处在了我们的大拇指指根所鼓起来的地方。这个地方是手部和五脏的连接处。经常按一按这个地方，对于我们的身体健康是很有好处的。同时，也是身体最为重要的一处穴位。我们就可以经常性的按一按，可以进行顺时针的按摩，以及逆时针的按摩。并且，按摩的时间以及次数也是有一定的要求，按摩的时间需要在5分钟左右，次数的话，需要维持在三十六次左右。经常按一按，可以很好的改善我们的肠胃健康，更好的促进肠胃进行蠕动。这对于我们的身体健康是非常有好处的，失眠问题也能很好的有所改善。

除了按摩这个穴位外，我们还能如何进行改善？睡前泡泡脚对于缓解失眠症状来说，我们可以经常睡前泡泡脚。这对于缓解自身健康是非常有好处的。对于那些经常失眠的女性来说，我们不妨经常在睡前用热水泡泡脚，可以很好的促进身体的血液循环。并且，还可以很好的使大脑处在一个放松的状态。这对于促进睡眠，改善自身健康是很有好处的一件事。不会由于经常处在兴奋状态，导致自己无法安然入睡。睡前喝点牛奶我们可以在睡前，经常喝点牛奶。这对于我们的身体健康是很有好处的，并且，牛奶中的氨基酸，以及钙质含量，对于我们的身体健康是非常有好处的。经常喝点牛奶，可以很好地改善自身睡眠质量。可以使我们的大脑保持镇静，久而久之，我们的失眠情况就会有所改善。自身健康也会有所好转。

补充身体所需的维生素如果说，我们经常失眠的话，我们及时补充身体所需的维生素也是非常重要的。往往我们缺乏了维生素后，我们就会出现情绪上面的异常，我们的大脑就会出现兴奋感。时间一长，很容易就会导致我们出现失眠的情况。这对于我们的日常生活来讲，是非常不利的事情。对此，若是我们经常出现失眠的情况，及时补充身体所需的维生素。可以多吃点新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的营养元素。对此，我们的身体健康才会有所保障。综上所述，上述所涉及到的几种特点，对于我们的自身健康的影响可能是非常大的。可以按一按，可以很好的改善我们出现的失眠情况。长期失眠对于我们的自身健康的影响可能是非常大的。不仅仅导致我们第二天没有精神。还很容易导致我们的肾脏出现异常，导致我们的肝脏排毒出现异常。这对自身健康的影响可能是非常大的，所以，我们及时改善睡眠情况，做好上述说好的几件事，对于改善失眠情况很有好处。并且，对于我们的肝脏健康，肾脏健康都是非常有好处的。