还有3天，也就是8月7日晚上19点43分，太阳走到黄经135度，才算正式立秋。很多人以为8月7日一到就是秋天，这个想法可要纠正，今年是实打实的晚立秋，高温还得熬许久。

民间划分早晚立秋有个简单标准，中午12点前交节是早立秋，12点之后都算晚立秋。今年立秋将近晚上八点，完美印证老话"早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛"，还有一句"早立秋把扇丢，晚立秋热不休"，放在今年一点不夸张。

更难熬的是，今年是40天超长三伏天，7月15日入伏，7月25日进入20天的中伏，8月7日立秋时，我们还处在中伏里，要等到8月14日才进末伏，末伏持续到8月23日。也就是说，立秋之后十几天依旧在伏天，秋老虎会赖着不走。

立秋只是季节转换的信号，不代表高温立刻消失。整个夏天积攒的热量留在地面、空气里，江南、华南、川渝等地立秋后，常会连续多天35℃以上高温，就算节气到了秋天，出门照样满头大汗，空调风扇根本不能收。

尤其是户外工作的外卖员、建筑工人、环卫工人，一定要做好防暑。一旦头晕、恶心、浑身乏力，千万别硬扛，及时休息补水，避免中暑。这段时间昼夜温差慢慢拉大，白天酷热，早晚带点凉意，从室外回家别立刻把空调开太低，老人、小孩和体质弱的人很容易受凉生病。

不少人惦记立秋贴秋膘，以前伏天胃口差，吃肉补身体很合适，但现在大家夏天常吃烧烤奶茶，身上根本不缺肉。不用猛吃红烧肉、火锅，多吃鱼蛋、蔬菜和粗粮，清淡饮食更贴合换季身体需求。

晚立秋不代表一直酷热，之后白天会慢慢变短，北方早晚能感受到凉意，南方降温会慢一些。8月7日晚上可以吃西瓜、简单迎接立秋，但防晒、防暑用品千万别收起来。

记住19点43分这个交节时间，别被"立秋"两个字误导，接下来十几天秋老虎持续发力，防暑这件事一刻都不能放松。